玉米茶功效全解析：從利尿到降血壓的驚人好處與正確泡法

最近天氣熱，我常常泡一壺玉米茶來喝，不僅解渴，還感覺身體輕盈不少。玉米茶其實是用玉米鬚（就是玉米上面那些細絲）煮成的茶，在台灣很多傳統市場或中藥行都買得到。它喝起來有淡淡的甜味，不像一般茶葉會苦澀，蠻適合不愛苦味的人。但你知道嗎？玉米茶功效可不只是好喝而已，它背後藏著不少健康秘密。

我第一次接觸玉米茶是因為家人有高血壓問題，聽說喝這個可以輔助調理，就試著泡來喝。結果發現，除了降血壓，玉米茶還有很多意想不到的好處。不過老實說，玉米茶味道真的蠻淡的，如果你期待像奶茶那樣濃郁，可能會失望。但為了健康，我覺得偶爾換換口味也不錯。

玉米茶是什麼？原來不只是廢料

很多人吃玉米時，會把玉米鬚當成垃圾丟掉，但其實這些細絲是中醫裡的寶貝。玉米鬚性平味甘，傳統上常用來煮水當茶飲。在台灣，你可以在迪化街的中藥行買到乾燥的玉米鬚，價格很便宜，一包大概50元台幣就能煮好幾次。

玉米茶不含咖啡因，所以晚上喝也不用擔心睡不著。我個人喜歡冰鎮後喝，夏天超級消暑。但要注意，玉米茶不是藥品，它屬於食療的一種，效果需要長期堅持才明顯。

玉米茶功效大公開：從內到外照顧你的身體

玉米茶功效真的很多，我整理幾個最受關注的點。先說利尿作用，這是我覺得最明顯的。喝下去沒多久就會想上廁所，對於水腫體質的人來說很有幫助。我有朋友每天下午腳會腫，她開始喝玉米茶後，狀況改善不少。

利尿消水腫，讓身體更輕盈

玉米茶中的鉀離子能促進身體排出多餘水分。如果你經常久坐或站著工作，容易水腫，可以試試看。但要注意，喝太多可能會一直跑廁所，我建議一天最多喝500cc就好。

輔助降血壓，適合養生族群

研究顯示玉米鬚有擴張血管的作用，對血壓調節有幫助。我叔叔有輕微高血壓，他每天喝一杯玉米茶，搭配飲食控制，血壓值確實比較穩定。但強調一下，這不能替代藥物，嚴重高血壓還是要看醫生。

抗氧化，延緩老化

玉米茶含有類黃酮等抗氧化成分，能減少自由基傷害。我媽媽現在60歲，她常喝玉米茶，皮膚看起來比同齡人年輕。當然，這可能也跟她生活習慣有關，但玉米茶應該有加分。

來個簡單表格，快速比較玉米茶和其他常見養生茶的功效：

除了這些，玉米茶功效還包括促進消化。我如果吃太油膩，會泡一杯來喝，肚子比較不會脹氣。但腸胃太弱的人可能要小心，因為它利尿效果強，可能會刺激腸道。

怎麼泡玉米茶最好喝？我的私房秘訣

泡玉米茶很簡單，但有些小技巧能讓風味更好。我通常用乾燥玉米鬚，如果是新鮮的玉米鬚，要先洗乾淨。比例大概是10克玉米鬚配500cc水，煮滾後轉小火再煮10分鐘就行。

我喜歡加一點點蜂蜜，讓味道更順口。但如果你在控糖，就直接喝原味。玉米茶冷熱皆宜，夏天放冰箱冰過更清爽。

步驟懶人包

• 準備乾燥玉米鬚10克（新鮮的話用20克）
• 水滾後放入玉米鬚，小火煮10分鐘
• 過濾掉渣渣，根據喜好加蜂蜜或檸檬
• 一天喝1-2杯為宜，不要過量

有次我煮太久，茶變得很苦，所以時間要拿捏好。另外，玉米鬚不要重複煮，營養會流失。

喝玉米茶要注意什麼？這些人不適合

雖然玉米茶功效多，但不是人人都適合。像我表妹懷孕時喝玉米茶，結果尿頻更嚴重，後來醫生建議她暫停。以下情況要特別小心：

孕婦、低血壓患者、腎功能不佳者最好先諮詢醫生。玉米茶利尿作用強，可能加重身體負擔。

還有，玉米茶不能代替水。我曾經一天只喝玉米茶，結果有點脫水現象。現在我都搭配白開水交替喝。

常見問題解答：關於玉米茶功效的疑問

我蒐集了一些網友常問的問題，在這裡一起回答。

玉米茶可以每天喝嗎？

可以，但量要控制。我個人是每周喝3-4次，每次一杯。每天喝可能讓電解質失衡，尤其是鉀離子流失快的人。

玉米茶能減肥嗎？

它利尿消水腫，能讓體重暫時下降，但不是真正的減脂。想減肥還是要靠運動和飲食控制。我有朋友靠喝玉米茶輔助，但效果有限。

哪裡買玉米鬚？

台灣的中藥行如迪化街的老店都有賣，一包約50-100元台幣。也可以買市售的茶包，但要注意添加物。

個人經驗分享：玉米茶如何改變我的生活

我喝玉米茶已經一年多了，最初是因為工作壓力大，身體常水腫。開始喝之後，最明顯的是下午腳踝不會腫得像麵包。但老實說，味道真的普通，我現在都加點薄荷葉提味。

有次我推薦給朋友，他喝兩天就放棄，說太淡沒味道。所以玉米茶不是每個人都能接受，但如果你看重健康益處，可以給它一個機會。

總之，玉米茶功效確實值得一試，尤其是天然又便宜。但別期待它是萬靈丹，健康還是要靠整體生活習慣。希望這篇文章對你有幫助，如果有其他問題，歡迎留言討論。